В статье "Технико-тактическая подготовка" мы проанализировали поединок и выделили 12 фаз боя:
1. Атака ударами с дальней дистанции
2. Блокирование
3. Контратака ударами или броском
4. Вход в ближний бой
5. Ближний бой
6. Освобождение от захвата
7. Проход за спину
8. Бросок
9. Добив
10. Ведение боя из стойки против человека в партере
11. Ведение боя из партера против человека в стойке
12. Бой в партере
Для каждой из этих фаз боя используется своя техника, которая от бойца требует развития специфических навыков и качеств.

Аналогичная ситуация, в смысле разнообразия техники, имеет место в смешанных спортивных единоборствах, в которых правилами соревнований разрешено использование, как ударной, так и бросковой техники. Сочетание ударов и бросков в методике подготовки бойцов в этих системах, представляет собой не простую, во многом не решённую проблему. Сложность сочетания ударной и бросковой техники заключается в том, что удары и броски по большинству характеристик прямо противоположны. В броске сила играет главную роль, а скорость - вспомогательную, в ударе наоборот. Для броска нужен захват и плотное взаимодействие, для удара дистанция и свободное передвижение. Бросковая и ударная техники преимущественно задействуют разные группы мышц ну и т.д.

Простое механическое смешение в тренировочном процессе столь разных по динамике и структуре приёмов, не даёт хороших результатов. Бойцы во время тренировки половину времени уделяют ударам, половину броскам, в результате, по сравнению с чистыми ударниками или борцами, отдающими всё тренировочное время овладению соответствующей технике, они ей владеет на 50%. В результате во многих случаях ни бить толком не умеют, ни бороться.

Причина проблемы кроется в том, что смешанные единоборства представляют собой именно смесь техник взятых из других высокоспециализированных систем. Удары руками заимствованы из бокса, ногами - из карате, бросковая техника - из самбо-дзюдо. В основе этих единоборств лежат очень различные "движки", т.е. двигательные системы, построенные на определённых принципах. В результате отработка ударной и бросковой техники, происходит в разных системах, т.е. фактически боец занимается сразу несколькими видами единоборств, со всеми вытекающими последствиями по качеству подготовки.

Проблема сочетания различных видов технических действий снимается за счёт работы на всех фазах боя в единой двигательной системе. Возможны разные варианты её построения. Мы рассмотрим тот, который считаем наиболее эффективным. Выше уже говорилось о разнице между ударами и бросками. Удар - это скорость, бросок - сила. Удар - это хлёст, волна, бросок - выстроенная конструкция, мощное движение. Есть действие, которое занимает как бы промежуточное положение между ударами и бросками, это толчок (рывок). (Мы объединяем толчок и рывок, т.к. это схожие по структуре действия, разница только в направлении движения, толчок от себя, рывок к себе.)

Толчок (рывок) - это, можно сказать, удар, выполненный в силовой манере. По структуре движения он аналогичен удару, по динамическим характеристикам ближе к броску. Его можно превратить как в удар, так и в бросок. Для этого, в первом случае необходимо, сохраняя структуру, увеличить скорость, во втором силу движения. Т.е. толчок (рывок) является тем, из чего можно сделать всё остальное, это основа формирования единой двигательной системы.

Связь толчка (рывка) с ударами и бросками, проиллюстрируем примерами. Толчки ядра, набивных мячей, выталкивание грифа или лёгкой штанги от груди и т.п. являются важными упражнениями, используемыми в боксе для постановки удара.

Задняя подножка, "передняя подножка с боку", "коник" это броски, которые по сути своей представляют собой опрокидывание с помощью толчка, через подставляемое препятствие. Подсечки, растяжки - это броски, выполняемые рывком, с одновременным выбиванием опоры. Броски с воздействием на голову и суставы, это, по сути, тоже толчки или рывки. Человека сбить в партер можно просто: достаточно сильно, вовремя выполненным рывком (за руку, шею) или толчком.

Смысл построения техники на базе единой двигательной системы заключается в том, что у всех технических действий есть единая основа, через которую они связаны. Поэтому, совершенствуясь в ударах и работая над "волной" боец одновременно улучшает и свою бросковую технику, построенную с применением того же принципа "волны", но при использовании другой динамики движений и так во всём. Работая над одним, мы улучшаем другое. Совершенствуясь в базовых действиях, мы сразу улучшаем работу всей системы.