Представленная программа довольно сложна. За год освоить ее может только хорошо подготовленный рукопашник, а новичку на это потребуется, как минимум, года три. Мы даем столь насыщенную программу для того, чтобы достаточно подготовленные инструкторы, взяв ее за основу, уже сейчас смогли начать преподавать русский рукопашный бой.

1. Разминка: статико-динамические упражнения, кувырки.
2. Разминка: колеса, прыжки, присядки.
3.  Выстраивание силовой конструкции в статике.
4. Толчки на конструкции, уходы "волчком".
5. Удары на конструкции.
6. Использование конструкции - броски: на "волчке", подсечки, подножки, опрокидывания.
7. Методы слома конструкции: подсечки, выбор угла атаки, рычаги. Упражнения.
8. Методы слома конструкции:  воздействием на голову и корпус, расслабляющие удары, болевое воздействие на суставы.
9. Борьба "в крест", борьба "в крест" с использованием ног.
10. Борьба на поясах, борьба на поясах с использованием ног.
11. Борьба за воротки.
12. Борьба "в круг" борьба "в круг" с использованием но.
13. Борьба "на вольную".
14. Принципы волны.
15. Удары в русском кулачном бое (КБ). Грудная волна. Положение кулака. Качание во время удара. Удары в движении (вперед, назад)
16. Работа с вниманием.
17. Дистанция. Позиция. Упражнения.
18. Работа корпусом.
19. Система передвижений. Шаги, повороты, приставной шаг, все в сочетании с работой корпусом. Упражнения в паре по удержанию дистанции.
20. Защита от ударов кулаком. Уклоны, нырки, повороты, отшаг (отскок).
21. Защита руками - локтевая (замашка), перчатками, предплечьем, встречными ударами.
22. Удары с вращением через спину. Защита вращением, проход за спину.
23. Комбинация ударов руками. Защита от комбинаций.
24. Вход в ближний бой, прилипание, выталкивание, защита от выталкивания.
25. Русский кулачный бой без использования ног
26. Плоскостная работа руками ч.1. Постановка удара кулаком. Привязка к КБ.
27. Плоскостная работа руками ч.2. Реверс. Привязка к КБ.
28. Плоскостная работа руками ч.3. Пара сил. Привязка к КБ.
29. Плоскостная работа руками ч.4. От опоры.  Привязка к КБ.
30.  Удары ногами, передвижения.
31.  Удары ногами с волной. Связывание рук и ног.
32. Кулачный бой с подсечками.
33. Защита от ударов ногами.
34. Защита от комбинаций ударов "нога-рука", "рука-нога".
35. Комбинированный РБ. Прилипание: вход уклоном, вход отклоном, рывком, обвивом.
36. Вход с ударом. Скоростной РБ
37. Скоростной бой без партера. Ударные поверхности, использование плоскостных движений руками, переход с движения на движение.
38. Удары ногами: замашка, отмашка, "кочерга", удары в нижний уровень, боковой.
39. Комбинирование ударов ногами.
40. Защита от ударов по ногам.
41. Наработка защиты движением от ударов ногами. Упражнения.
42. "Вписывание" в удар вращением, с ударом (круговой, "крючок").
43. Удары колесом. Уходы колесом. Уход колесом с ударом. Удары с колеса вниз. "Кочерга".
44. "Вписывание" в движение, бросок "ножницы" (прямые, обратные)
45. Основные положения и перемещения в партере: на корточках, на коленях, "таракан", "ползунок", сидя ("угол"), лежа на спине.
46. Переходы из стойки в партер, выход из партера в стойку.
47. Удары с корточек и с колена.
48. Удары с "таракана" и "ползунка". Комбинирование.
49. Удары из положения сидя: вбок, сверху вниз (добив). Удары из положения лежа.
50. Защита с контратакой в партере с использованием рук, ног, бросков.
51. Переходы из стойки в партер и контратака.
52. Удары в прыжках. Отработка на мешке, в паре, в жилетах, обоюдная атака, в стенке.
53. Скоростной бой как метод тренировки в боевой пляске. Правила.