Одним из уникальных и наиболее важных тренировочных методов Системы является использование замедленного спарринга. Этот игровой спарринг, возможно, представляет собой  первостепенный прием физической подготовки, который приводит нас к успешным действиям в бою, так как он позволяет объединить наши отдельные навыки в одно целое при обучении применения их во взаимодействии с партнером. Это невероятно полезный и мощный инструмент тренинга, но, как и любой другой метод тренинга, учебный или практический, его необходимо выполнять правильно, для того, чтобы постепенно наработать желаемые навыки и умения. Хотя, вышеупомянутый игровой спарринг практикуется в замедленном темпе, в нем есть несколько аспектов, которые могут вызвать затруднения у новичков. Большинство этих затруднений происходят не от неспособности к самой игре, а от неправильного понимания ее принципов и целей. В данной статье проясняются эти вопросы и обсуждаются главные ключи к правильному использованию метода медленного игрового спарринга.

Идея

Основной идеей медленного игрового спарринга (МИС) является создание среды, где в относительной безопасности можно исследовать все технические аспекты рукопашного боя, предоставляя телу возможность реализовывать и культивировать настоящую спонтанность действий. Для облегчения выполнения этой задачи нужно рассматривать МИС как представление боя в замедленном темпе.

Участникам спарринга нужно забыть, что они двигаются в замедленном темпе, движения и реакции должны быть такими, как будто они двигаются на полной скорости. Это требует от участников определенной «актерской игры». Тем не менее, важно понять, что эта «игра», в отличие от обычной ассоциации, вызываемой этим словом, создает большую, а не меньшую реальность происходящего. При замедленной скорости движение и равновесие будут сильно отличаться от таковых на высокой скорости. Это должно быть легко понятно каждому, кто когда-либо водил машину. Острый угол, который можно безопасно объехать на скорости 30 миль в час, наверняка станет причиной переворачивания машины на скорости 80 миль в час. Как с машинами, так и с людьми. Проводя МИС, мы всегда должны держать в уме и совершать движение «как будто» мы двигаемся на полной скорости. Все движения должны быть такими, как будто бы вы были на видеозаписи, снятой на полной скорости, но проигрываемой на медленной скорости.

Сохранение чувства реальности

В любой тренировочной игре, проводится она на высокой или на низкой скорости, очень важно сохранять как можно большее чувство реальности происходящего, продолжая придерживаться при этом правил игры. Вы должны начинать «атаку» так, как будто она полностью реальна. Вы должны действовать с намерением действительно ударить своего партнера. Вы должны завершать движение пытаясь вложить силу в удар. Вы должны выполнять те же физические и умственные действия так, как будто вы действительно намерены травмировать своего партнера.

Существует внутреннее стремление попытаться помочь своему партнеру. Само по себе это хорошо, но, к сожалению это может привести к нескольким линиям поведения, которые являются помехами в тренировке. В подсознательной попытке помочь партнеру люди часто наносят удар мимо цели, или не вкладываются в удар. Это, разумеется, может помочь партнеру избежать травм при тренировке, но это не научит его самозащите. Все атаки следует выполнять с точностью, с четким намерением, и доводить движение до конца. При заботе о безопасности необходимо всегда понижать скорость так, чтобы создать более высокий уровень безопасности.

В отличие от подсознательного желания помочь своему партнеру существует также еще одно стремление и внутреннее желание помешать партнеру. Следует отслеживать появление этого желания в себе. Помните, нападающий должен сыграть роль противника, который хочет травмировать защищающегося. Намерение атаковать и намерение расстроить действия – это две совершенно разные вещи. Каждое из этих намерений создает свой собственный набор движений и взаимодействия. Убедитесь, что вы подходите к партнеру с соответствующим выполняемому упражнению намерением.

Искажение законов физики, обман 1

Повышение скорости атаки – это общепринятый обман, который люди тоже совершают подсознательно. Это, казалось бы, наносит серьезный ущерб защищающемуся, вызывая иллюзию успеха нападающего. Конечно же, в действительности он преуспевает только в одурачивании себя и подрыве доверия своего партнера.

Двигаясь на самой высокой своей скорости, люди просто не могут повысить ее еще больше. Поэтому, участвуя в тренировочных упражнениях на медленной скорости, нужно в целом поддерживать тот уровень скорости, на котором началось движение. Если бы нападающий двигался на полной скорости, он бы не смог внезапно повысить скорость своей атаки. Такая тактика невозможна на реальной скорости, и поэтому ее следует избегать при движениях в замедленном темпе.

Точно так же внезапный переход с быстрого движения на медленное менее чем реалистичен, и его следует избегать. Обычно это вызывает те же проблемы в исполнении МИС, и ведет только к сдерживанию прогресса.

Следует отметить, что в бою на реальной скорости существуют пути повышения скорости атаки, но это требует особых навыков, которые отличны от простого взятия преимущества на замедленной скорости. На более продвинутом уровне от партнеров ожидается смена темпов, но это всегда должно проводиться в соответствии с законами физики, которые применяются в движении на полной скорости.

Искажение законов физики, обман 2

В дополнение к простой смене скорости, существует другая часто совершаемая ошибка – нереальные изменения траектории движения. Помните, что наше правило «все, что делается на медленной скорости, должно иметь прямое отношение к реальности». Таким образом, любое изменение участником вектора атаки должно быть возможным и при движении на полной скорости.

При движении на медленной скорости, я теоретически могу начать свое движение в одной плоскости по определенной траектории и затем резко и неожиданно изменить направление, что-то вроде «зигзага». Это может создать довольно угрожающий обман или финт. Тем не менее, движение такого рода не соответствует реальности и законам, по которым совершается быстрое движение. Поэтому это должно быть удалено из практики МИС.

Двигаясь на высокой скорости, можно изменить направление удара, двигаясь по эллиптическим траекториям. Чтобы достичь целей в нашей игре, необходимо привнести это же ограничение в замедленные движения. Другими словами, мы должны «действовать» так, как будто невозможно двигаться зигзагообразно. В тренировке на замедленной скорости все должно отражать возможные действия в реальности. Иначе нарабатываются ошибочные тренировочные привычки. Это ошибка для вас и для вашего партнера.